Stressbewältigung durch Achtsamkeit
mindfulness-based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)
   

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Achtsamkeit

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Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet, sich ganz im gegenwärtigen Moment zu befinden und wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht. Sie ist verbunden mit einer Haltung von Offenheit und Akzeptanz, die das Wahrgenommene nicht bewertet.
Zu Beginn der Übung werden wir feststellen, dass wir uns oft nicht in der Gegenwart befinden. Häufig sind wir verstrickt in Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft, wir planen, grübeln nach, fantasieren. So bedeutet die Übung von Achtsamkeit, aus diesen Gedankengängen aufzuwachen und sich immer wieder in die Gegenwart zurück zu bringen.
Die Fähigkeit achtsam zu sein kann erlernt werden und wird sich mit fortgesetzter Übung zu einer starken geistigen Kraft entwickeln.
Sie ermöglicht es, uns selbst zu erforschen, und eröffnet uns neue Räume und Möglichkeiten in unserem Handeln und in unserer Wahrnehmung des Lebens.
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